30 способов уменьшить стресс

 
 

30 способов уменьшить стресс




1. Вставайте на 15 минут раньше, чем обычно.
2. Подготовьте всё заранее - вечером предыдущего дня. Решите, что будете завтракать.
Достаньте одежду, которую планируете одеть.
3. Не полагайтесь на свою память. Всё записывайте. Всё, что вы должны сделать, записывайте. «Самый бледные чернила лучше самой хорошей памяти» (Китайская пословица)
4. Не делайте ничего такого, из-за чего вам придётся лгать в будущем.
5. Всегда будьте готовы к тому, что вам придётся ждать. Оказавшись в очереди, время быстрее пролетит, если вы не забудете взять книжку из дома.
6. Откладывание - путь к стрессу. Независимо от того, что вы хотите сделать завтра, сделайте это сегодня. Независимо от того, что вы хотите сделать сегодня, сделайте это сейчас.
7. Приезжайте за 10-15 минут до назначенного времени.
8. Никогда не забывайте о непредвиденных ситуациях. Так сказать, «на всякий случай».
9. Иногда смягчайте свои правила. Ничего страшного не случится, если вы не пострижете газон на этих выходных.
10. Задавайте вопросы. Иногда это помогает сэкономить время.
11. Говорите «Нет!». Если вы не уверены в том, что вы сможете это выполнить, отвечайте «Нет!».
12. Отключите телефон. Хотите полежать часок в ванной или спокойно почитать книжку? Проявите храбрость и выключите телефон.
13. Дружите со спокойными. Нервозность заразительна.
14. Организация! Каждой вещи - своё место. Потерянная вещь может вызвать стресс.
15. Записывайте свои мысли и чувства на бумаге. Это поможет прояснить проблемы.
16. Визуализируйте успех перед каким-либо испытанием. Например, экзамен, что на сегодня достаточно актуально. Представьте, как всё хорошо пройдёт.
17. Поговорите насчёт своих проблем с другом. Он вам поможет.
18. Избегайте мест и людей, с которыми вам неинтересно. Если вам противна политика, не тратьте время с людьми, который только это и интересует.
19. Каждый день делайте что-то, что вызывает у вас удовольствие.
20. Добавляйте немного любви к тому, что делаете.
21. Приносите кому-нибудь пользу каждый день.
22. Сфокусируйтесь на том, чтобы любить, а не только на том, чтобы быть любимым.
23. Хороший взгляд заставляет чувствовать себя лучше.
24. Отдыхайте больше между выполнением каких-либо задач.
25. Будьте гибкими. Некоторые вещи не стоит доделывать до конца.
26. Когда вы занимаетесь чем-то, не думайте об остальном. Занимайтесь только этим.
27. Выделите время в течение дня для собственного уединения, когда можно спокойно посидеть и подумать.
28. Сделайте неприятные задания рано утром и наслаждайтесь остальной частью дня.
29. Простите людей! Признайте, что мы живём в несовершенном мире.
30. Смотрите на мир оптимистично!



Создан 02 янв 2012